Torsdager trener alle i klubben samtidig med utgangspunkt ved SI-hytta i Melshei. Etter treningen er det felles kveldsmat i hytta.
Voksne/foresatte er velkommen til å delta på treningene. Hvis du vil begynne med orientering, fyll in dette skjemaet før du kommer på trening, slik at vi kan gi deg en god velkomst.
Gjeldende ukeplan 2025
| Dag | Tid | Aktivitet | Treningsgruppe | Sted | Kommentar |
| Mandag | 18:00-19:15 |
Intervalltrening |
Ungdom, Junior, Voksne, (Kids) | Sommer: Melshei (kart)
Vinter: Giskebanen (kart) |
Fra 12 år. Yngre kan møte sammen med voksen. Sommerhalvåret løper vi i Melshei. Vinterhalvåret løper vi på Giskebanen eller «Ingebriktsenbakken». (Kart til møteplass)
Kontaktperson: Kim Richter (94531562) |
| Tirsdag | Se Eventor |
Lokalt O-løp |
Alle | Se Eventor | Ungdomscup og o-løp/treninger i regi av lokale klubber. Terminliste og informasjon finnes i Eventor |
| Onsdag |
Bedriftsløp |
Bedriftsløp. Medlemmer under 18år løper gratis. | |||
| Torsdag | 18:00 – 20:00 |
O-teknisk trening |
Alle | Sommer: SI-hytta, Melshei (kart)
Vinter: Øygard ungdomsskole (kart) |
Dette er hovedtreningen. Alle grupper møter.
Vinter: Løpe- og styrketrening. Kontaktperson: Kim Richter (94531562) |
| Fredag | |||||
| Lørdag |
O-løp |
Eventuelle o-løp i kretsen. Se Eventor
Vinter: Langtur søndag. |
|||
| Søndag |
O-løp / Langtur |
Ungdom, Junior, Voksne | I nærområdet |
I tillegg til dette arrangeres det treninger, samlinger eller løp gjennom hele året. Høst og vinter kan man også prøve natt-orientering.
I tillegg til lokale arrangement av lokale klubber, arrangerer også kretsen aktiviteter som gjerne legges til helgene.
Treningsgrupper
Vi deler inn medlemmene i grupper ut fra alder og ferdighetsnivå. Vi følger utviklingstrappa til Norges orienteringsforbund.
O-troll (6-7 år)
«O-troll» er gruppa for de yngste. Her kan du begynne våren i 1. klasse (6-7 år). Vi har treninger hver torsdag i Melshei.
Vi ønsker at foresatte er med på treningene sammen med barna.
Fra april og ut oktober trener vi sammen med resten av klubben i Melsheia, med påfølgende kveldsmat i SI-hytta etterpå. På utetreningene øver vi oss på karttegnforståelse, vi løper småløyper og en del stjerneorientering. Vi har også fokus på lekende fysisk aktivitet.
Sein høst og vinter trener vi stort sett inne i gymsal og litt løping ute. På innetreningene prøver vi å lure inn noen orienteringsaktiviteter, men her er hovedfokuset på fysisk aktivitet, lek og på å holde ved like det gode sosiale miljøet i gruppa.
Torsdagstrening og kveldsmat
Hvis du vil prøve ut orientering er torsdagstreningen ved SI-hytta i Melshei en perfekt start. Foreldre er velkomne til å være med på treningen sammen med barna. Ta kontakt med en trener når du er der eller ta kontakt på forhånd:
Kontaktperson:
Mette Wathne
E-post: met_wath@hotmail.com
Tlf: 472 88 200
O-kids (8-12 år)
Barn mellom og 8 og 12 år. Det går fint an å være nybegynner i denne gruppen også. Fokus er fremdeles på lek, men vi fokuserer mer på kart, kompass og o-teknisk trening.
I tillegg løper mer vi på treningene. Kids kan også teste intervalltreningene i følge med en voksen dersom de vil.
Kontaktperson:
Mette Wathne
E-post: met_wath@hotmail.com
Tlf: 472 88 200
Ungdom (12-15 år)
Ungdom mellom 12 og 15år lærer fort og er glade i aktivitet. I tillegg til lek og moro øker fokuset på o-teknikk med grunnleggende kart- og terrengforståelse, opparbeide trygghet til naturen.
Den fysiske treningen vil vanligvis komme som en del av de o-tekniske treningene eller som egne mer lekpregede aktiviteter.
Kontaktperson:
Kim Richter. tlf: 94531562
Junior (16-19 år)
I junior gruppa ønsker mange å trene for å konkurrere og det vil være naturlig med en økt spesialisering mot orientering. Mye av grunnlaget for en seniorkarriere legges gjennom trening i juniorårene, og når treningsmengdene og belastningen øker blir det viktig med større systematikk i treningsarbeidet. Sandnes Idrettslag har gode rutiner for å legge til rette for dette.
I denne gruppa har vi både topp og bredde. Bredden er veldig viktige både for den enkelte og for klubben. Uansett ambisjonsnivå er denne gruppa veldig aktiv med turer og sosiale samlinger.
Kontaktperson:
Kim Richter. tlf: 94531562
Voksne (19- år)
Har du barn i troll eller kids, kan du godt trene sammen med de. Utover dette er intervalltreningen på mandager åpen for alle som vil.
Spørsmål vi ofte får
Torsdager (teknisk trening): Fra påske til november trener vi med utgangspunkt i SI-hytta i Melshei. I vintersesongen trener vi inne i gymsal på Øygard ungdomsskole.
Mandager (intervalltrening): Fra påske til november trener vi med utgangspunkt i SI-hytta i Melshei. I vintersesongen møtes vi somregel ved Giskehallen.
- Treningstøy etter vær
- Gode sko til terreng
- Kompass
- Plastlomme
- Skift med tørre klær fra innerst til ytterst (ja, vi blir våte og skitne)
«PM» er informasjon som kommer tett opptil o-løpet som ikke kom med i innbydelsen. F.eks. nøyaktig hvor starten er, endringer i forhold til invitasjonen eller informasjon om matstasjoner.
PM er en forkortelse for “pro memoria” (latin) som betyr “noe å huske på”.
Nei. Uansett alder og nivå har vi et tilbud for deg.
Det er ikke så mye utstyr man trenger for å ha det gøy med orientering, men kompass og gode sko trenger man iallfall.
Det finnes flere nettbutikker der man kan kjøpe o-utstyr (outstyr.no eller 4allsport.com)
Kompass og brikke (til å registrere tid og poststempling) får man kjøpt av klubben
For å konkurrere i orientering må du først og fremst ha en «løperbrikke«. Denne brukes til å registrere poststemplinger og tid. Løperbrikker kan du kjøpe på nett, gjennom klubben eller få låne av klubben.
Kompass må du også ha. Dette kan du også kjøpe på nett eller gjennom klubben. Som regel er det «tommelkompass» som brukes.
Her ser du gjeldende priser for medlemskap i Sandnes IL orientering.
For medlemmer er det gratis å delta i o-løp. Klubben dekker startkontingent.
Utstyr som bør prioriteres er gode orienteringssko, kompass og løperbrikke. Klubbtøy får man kjøpt gjennom klubben. Nytt eller brukt.
Sammenlignet med andre idretter kan orientering være en billig idrett.
Eventor (https://eventor.orientering.no/Events) er systemet vi bruker for å melde oss på o-løp og andre aktiviteter.
I Eventor ser man alle o-løp i hele Norge, men man kan filtrere på Rogaland krets for å se bare lokale o-løp. Klikker seg inn på et løp og får se mer informasjon, som innbydelse og PM.
For å melde seg på må man ha registrert seg med en bruker. Du kan melde på både deg selv og andre (barn og familie) med din bruker.
- Løpstøy. NB: lange bukser er påbudt i skogsorientering. Shorts er lov i sprint-løp.
- O-sko eller andre løpesko.
- Kompass
- EKT-brikke/løperbrikke
- “Våtklut”. Det er sjelden mulighet for å dusje etter et løp. Ta derfor gjerne med en våt klut eller lignende slik at du får vasket deg litt etter løpet.
- Varme klær til å ha på etter løpet.
- Regntøy og gummistøvler hvis værforholdene tilsier det.
- Mat og drikke. På løp er det stort sett mulig å kjøpe pølser, vafler, kaker og lignende, samt varm og kald drikke.
- Klappstol, sitteplate eller noe annet å sitte på.